Spezielle Übungen können je nach Fortschritt der Arthrose, Linderung bringen.

Das tägliche Üben muß aber strikt eingehalten werden.

Die Gymnastigmatte täglich ausrollen und die Übungen durchführen, habe ich nur lückenhaft geschafft.

Da habe ich mir das folgende Programm entwickelt, mit dem ich schmerzfrei durch den Tag komme.

Alle Übungen werden täglich,  morgens vor dem Aufstehen im Bett ( Matraze darf nicht zu weich sein ),

unter der Decke ausgeführt.